Консультация, помощь и поддержка психолога

01 Jul

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент или Управление стрессом

Что такое стресс и стресс-менеджмент? как это возможно?

Стресс - бич нашего времени, крайняя форма проявления психической напряженности человека, вызванной усложнением и повышением темпов и неопределенности нашей жизни, переизбытком информации, в том числе и негативной, и контактов между людьми, тем более в таком огромном мегаполисе, как Москва.

Стресс обычно вызывается как физической, так и психологической перегрузкой человека и неумением с ней справляться. Вот именно этим – обучением и выработке навыков овладения стрессовой ситуацией и посвящен стресс-менеджмент.

Какими способами можно научить человека владеть собой в напряженной ситуации, регулировать свое состояние и контролировать свои эмоции?

Это и традиционные методы расслабления, включая аутогенную тренировку и нервно-мышечную релаксацию (состоящую из попеременного напряжения и расслабления мышц, что приводит к состоянию расслабленности и покоя); и ресурсные трансы эриксоновского гипноза, направленного на восстановление физических и эмоциональных сил; и обучение элементам самогипноза; и когнитивный подход к анализу стрессовых факторов ( переоценка ситуации и ее восприятия человеком по методу Р.Лазаруса), а также даосские практики : освобождения тела от «перегретой» энергии «6 целительных звуков» и медитативная техника «Внутренняя улыбка».

Мы используем новый для нашей страны, но уже хорошо известный и получивший широкое распространение на Западе подход к выработке механизма саморегуляции человека в условиях стресса – метод биологической обратной связи – БОС-коррекцию.

Метод БОС – это процедуры, организованные в виде 15-30 минутных тренингов, которые позволяют с минимальной временной задержкой информировать человека о состоянии его телесных функций, за счет чего возникает возможность их сознательной регуляции. Этот метод можно также рассматривать как особый вид обучения, позволяющий обеспечить произвольную регуляцию многих физиологических показателей: частоты сердечных сокращений, параметров дыхания, температуры и электрического сопротивления кожи, степени напряжения мышц и др. Он основан на получении «обратной связи» от организма человека путем выведения на экран монитора компьютера, соединенного с датчиками, прикрепленными к человеку, физиологических параметров в виде графика, визуальных образов или аудио-сигналов. Человек учится регулировать состояние этих параметров путем изменения глубины или ритма дыхания, расслабления разного рода мышц, отвлечения мыслей от негативных переживаний или, наоборот, привыкания к различным источникам раздражения.

БОС применяется для снятия физического и психологического напряжения, проявляющегося в головных болях, спазме сосудов, приводящем к повышению давления, сердечной аритмии; для снижения тревожности, повышения эффективности деятельности и является таким образом, действенным средством повышения психической стрессоустойчивости.

Hits: 1599
01 Jul

Мы помогаем в кризис жизни

Мы помогаем решать следующие проблемы:

 

  • - семейные проблемы
  • - подростковые проблемы
  • - помощь детям
  • - детские страхи
  • - постстрессовое расстройство
  • - тревоги, страхи
  • - депрессии
  • - пищевые зависимости
  • - кризисы
  • - конфликтность
  • - нарушение взаимоотношений
  • - низкая мотивация
  • - проблемы развития детей
  • - проблемы личностного роста
  • - проблемы творчества
  • - проблема поиска себя

И другие…..

 

Применяемые методики :

  • - арттерапия
  • - символдрама
  • - эриксоновский гипноз
  • - работа с образами
  • - психодрама
  • - трансактный анализ
  • - (юнгианский ) аналитический психоанализ
  • - работа с мандалами
  • - работа с картами Таро

 

 

Что испытывает человек, переживающий кризис среднего возраста? Внутренний разлад, тревоги, депрессии, утрату жизненных ориентиров, ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь вскочить в последний вагон… Нарушаются отношения с людьми, прежние ценности теряют смысл, появляется ощущение тупика.

Юнгианские психологи считают, что этот кризис имеет и позитивный смысл. Его обострение и появление всех этих признаков для человека может стать своеобразным звонком будильника. Это сигнал о том, что у нас есть возможность наконец понять, кто мы такие на самом деле – в отличие от того, кем мы себя считаем. И не только увидеть собственные ограничения, но и узнать свою силу и свою истинную сущность. Осознать свои настоящие потребности и, может быть, выбрать иной путь в жизни.

Это для тех женщин и мужчин среднего возраста, которые были удовлетворены жизнью, не имели проблем с работой, некоторые из них были женаты или замужем или имели детей, но однажды внезапно ощутили, что все это утратило для них смысл. Занимаясь самокопанием, они испытывают мучительные страдания. Им не дают покоя мрачные, подозрительные мысли и фантазии. Их взгляд на будущее лишен всякой надежды. Они теряют свою энергию и свои амбиции, они полны тревоги. Они могут объяснять свое настроение потерей возлюбленного, неудовлетворенностью отношений с окружающими, проблемами на работе или другими объективными трудностями. Не умея приспособиться к изменениям, они не могут справиться с незнакомой ситуацией привычным для них способом. Иногда они сознательно вступают в серьезный конфликт, но зачастую не могут назвать его истинную причину. Они теперь терпят поражение в ситуациях, в которых им раньше удавалось справляться с превратностями жизни. Их жизнь теряет смысл. Они переживают сильную душевную боль, у них появляются мысли о самоубийстве.

Дэрил ШАРП

 

 

В принципе, любая ситуация, которая заставляет искать человека психологической помощи, является кризисной. Само понятие «кризис» реально означает острую ситуацию или момент времени для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент.

Китайский символ слова «кризис» состоит из двух иероглифов: один из них означает «опасность», а другой «возможность сделать что-либо». Таким образом, кризис – это опасная возможность с сопутствующей тревогой.

Выделяют два вида кризиса:

  • - жизненный кризис (кризис развития),
  • - случайный кризис (кризис обстоятельств).

К жизненным кризисам относятся основные события жизни человека, такие как рождение, смерть, женитьба или замужество и т.д.

Случайные кризисы непредсказуемы, их нельзя предвидеть: некто шел по улице и попал под машину; женщину изнасиловали; человек внезапно тяжело заболел…

 

Одной из Моделей решения кризисных проблем является следующее:

  • - в чем состоит проблема (кризис)?
  • - что предпринималось до сих пор?
  • - что же выбрать (делать)?

 

Наши психологи помогают найти решение, которое принимает сам человек и считает его своим. И таковым оно и является!

Hits: 1735
01 Jul

Расчет биоритмов

Уникальная методика расчета биоритмов на основе космических влияний

От рождения и до смерти человеческая жизнь подвержена влиянию биоритмов, которая проявляется в повторяющихся подъемах и спадах жизненных сил, что отражается на самочувствии, реакциях, восприятии и взаимоотношениях.

Биоритмы – это отраженная организмом цикличность явлений, идущих в природе, точно таких, как, например, дыхание, биение сердца, приливы и отливы, смена времен года и т.д.

И человек, как органическая часть мироздания, очень сильно реагирует на воздействия на нашу Землю космобиологических влияний, зависящих от циклов реальных планет.

Вся наша жизнь буквально пронизана этими ритмами, как глобальными, так и индивидуальными.

Зная эти ритмы (циклы), мы можем понять особенности каждого конкретного периода жизни, причины происходящего и дать прогноз на будущее.

Биоритмы – это своеобразная лоцманская карта с обозначениями всех рифов и преград, теплых и холодных течений, где есть моменты счастья и огорчений.

Вы сможете избежать «крушений», вовремя получая предупреждения, и в нужный момент оказаться на «гребне волны».

Зная свои индивидуальные космобиологические ритмы, вы сможете использовать их для повышения успешности в делах, экономии своих ресурсов, сохранения здоровья, как физического, так и психического, для налаживания взаимоотношений, для предотвращения неудач и конфликтов, для обретения гармонии с окружающим миром.

Расчет космобиологических ритмов и построение графиков производится на основе циклов планет, последовательности смены их фаз и общего количества прожитых человеком дней на любой момент времени, прошлого, настоящего и будущего.

Для расчета индивидуальных космобиологических ритмов впишите следующие данные:

  1. Имя и фамилию
  2. Число, месяц, год рождения,
  3. Время рождения (если известно)
  4. Место рождения (город, страна)
  5. Контактный телефон

Заполнить заявку или позвонить по контактам сайта

Hits: 2047
01 Jul

Поиск себя

Когда кажется, что просто уже невыносимо жить, все в жизни потеряло ценность, не видно просвета и смысла в однообразной череде дней или одолевает такая тоска, что задыхаешься в безвоздушном пространстве, которое словно плотным войлоком окутывает тебя, можно начать разбираться, что же такое со мной происходит, откуда взялось это гнетущее состояние и что с ним делать? Возможно, это проявление одного из возрастных кризисов (их в течение нашей жизни случается несколько и самый трудно переживаемый – кризис среднего возраста или, как поэтично его называют, «перевал в середине пути»), возможно – смена смыслов в жизни. И здесь нам помогает серьезный и глубокий разговор с экзистенциальным аналитиком – человеком, который поможет вам лучше понять себя и свои глубинные потребности и препятствия на пути их удовлетворения.

«Экзистенциальный» - от латинского слова «existential» – существование.

Основным принципом анализа является признание первичности бытия человека в мире, с которым связаны базовые экзистенциальные проблемы – страх и тревога. В центре внимания – не внешние силы, обусловливающие поведение человека, а его собственная индивидуальность, которая проявляется в различных формах переживаний и эмоций, смене настроения.

Основными проблемами, с которыми обращаются люди к экзистенциальному аналитику, являются потеря смысла жизни, страх смерти; горе утраты; тревога и неуверенность; боязнь брать на себя ответственность; сложности в межличностных отношениях; одиночество; а также соматические проявления психологических проблем – сердечные и головные боли, гипертония, язва желудка, бессонница. Конечно, не всегда эти симптомы вызваны психологическими причинами, но зачастую, это так.

Каждый человек имеет уникальный личный опыт, который не сводится к универсальным правилам, у каждого человека его проблемы проявляются по-своему.

Разобраться в этом помогает аналитик: обратиться к этому опыту, осознать его, обрести или восстановить ощущение уникальности и целостности личности, психологическое и телесное здоровье.

Hits: 1871
01 Jul

Мы оказываем помощь

Мы оказываем помощь:


Женщинам, мужчинам, детям и их родителям, подросткам, супружеским парам и всем, кто нуждается в психологической помощи и поддержке...


  1. В решении личных проблем (развод, переезд, смена места работы, проблема выбора, свадьба и т.д. )
  2. В решении различного рода семейных проблем и неурядиц, ссор, недопонимания, разногласий
  3. В избавлении от тревоги, страхов, различных фобий
  4. При депрессии, различного рода нервных расстройствах
  5. При таких зависимостях как пищевая, алкогольная, сексуальная, гемблинг и др.
  6. При возрастных кризисах, душевных и эмоциональных кризисах
  7. При нарушении взаимоотношений и эмоциональных срывах
  8. При внутренней неуверенности, чрезмерной нерешительности, мнительности, сомнениях
  9. При восприятии жизни в темных или серых тонах, при так называемой "неудавшейся жизни"
  10. При несчастной любви, крахе надежд и чаяний, при больших разочарованиях и личных поражениях
  11. В поиске счастья, своего истинного я, своей судьбы
  12. В работе со снами и сновидениями, с мечтами и грезами
  13. В личностном росте и развитии, в познании своего внутреннего мира
  14. В поиске своих целей и задач в жизни, в понимании и исследовании своего предназначения
  15. В проработке архетипов, своей тени, своего прошлого
  16. В проработке своего Рода и решении родовых задач и проблем

 

Как становятся клиентами


Жил-был Человек Обычный. И вдруг однажды пришел он к психотерапевту, сказал ему: «Что-то мне плохо живется» - и стал клиентом. Вот и все.

Почему он пришел именно к психотерапевту? И почему другие не приходят? Никогда не придут, как бы плохо им ни жилось? И почему из тех, кто приходит, одни начинают жить лучше, а другие – нет?


Чего хочет клиент от психотерапевта?

 

Посетитель, неудовлетворенный своей жизнью, приходит к психотерапевту за тем, чтобы тот помог решить, что могло бы служить разрешением возникшей неудовлетворенности.

Посетитель, уже выяснивший, чего он хочет, способный добиться желаемого, но по каким-либо причинам делать этого не желающий, приходит за тем, чтобы избежать необходимости это все же сделать, предложив психотерапевту сделать это за него. Либо изобрести для него другие выходы из сложившейся ситуации.

Посетитель, знающий, чего хочет, но считающий себя неспособным это совершить, приходит либо за тем, чтобы опять-таки сделали за него, либо за тем, чтобы его научили тому, чего он не умеет.



Почему человек приходит к психотерапевту?


Потому что хочет жить лучше. Потому что хочет понять, что нужно сделать, чтобы его жизнь изменилась к лучшему. Потому что надеется получить от психолога душевное тепло, дружескую поддержку и уважение к собственной личности. Получить разрешение быть успешным и счастливым. Ибо каждый человек может быть успешным и счастливым. И в каждом есть нечто, достойное уважения и любви.

Множество людей, отягощенных различными душевными переживаниями и жизненными затруднениями, никогда не придут к психотерапевту. Они не придут в силу различных причин, чаще всего – из-за неверия в свои возможности. Прекрасно, конечно, когда человек решает свои проблемы самостоятельно. Но если время идет, а проблема остается нерешенной – не лучше ли обратиться за помощью к профессионалу?

 

Человек идет к психотерапевту не потому, что у него самого недостаточно ума или силы воли, чтобы преодолеть трудности, а потому, что психологические «корни» проблем, как правило, находятся вне поля сознания, в более глубинных слоях психики. Никто из нас не может увидеть собственную спину без помощи зеркала. В роли «зеркала» выступает психотерапевт.

 

Человек, приходящий на прием, уже несет в себе задатки будущего победителя!


Когда человек хочет изменить свою жизнь, он изменяет ее в любом возрасте!

Hits: 1730

Наша Рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте спецпредложения!

Имя:

Email:

+7 495 924 57 96, +7 985 924 57 96
admin@navstrechusebe.ru

Время работы: с 10 до 22ч. без выходных

© "Навстречу Себе" Центр Развития и Творческой Самореализации
Копирование и размещение текстов с данного сайта
возможно только с активной ссылкой на данный сайт

Яндекс.Метрика