Совладать со стрессом: метод БОС

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Совладать со стрессом - это  возможно !

 

Стресс - бич нашего времени, крайняя форма проявления психической напряженности человека, вызванной усложнением и повышением темпов и неопределенности нашей жизни,  переизбытком информации, в том числе и негативной, и контактов между людьми, тем более в таком огромном мегаполисе, как Москва.

 

Стресс обычно вызывается  как физической, так и психологической перегрузкой человека и неумением с ней справляться. Поэтому именно этому - обучению и выработке навыков овладения стрессовой ситуацией и посвящены наши занятия.

 

Какими способами можно научить человека владеть собой в напряженной ситуации, регулировать свое состояние и контролировать свои эмоции?

 

Это и традиционные методы расслабления, включая дыхательные практики восточных школ; и аутогенная тренировка; и нервно-мышечная релаксация, состоящая из попеременного напряжения и расслабления  мышц, что приводит к состоянию расслабленности и покоя; и ресурсные трансы  эриксоновского гипноза, направленного на восстановление физических и эмоциональных сил; и обучение элементам самогипноза; и когнитивный подход к анализу стрессовых факторов ( переоценка  ситуации,  ее восприятия человеком по методу Р.Лазаруса), а также даосские  практики: освобождение тела от «перегретой» энергии  «6 целительных звуков» и медитативная техника «Внутренняя улыбка».

 

Мы предлагаем научиться применять эти методы, используя метод биологической обратной связи (БОС-тренинг):

  1. В группе - 1 - 2 раза в неделю по будням вечером, либо в субботу (время по договоренности)
  2. Индивидуально - время по договоренности

 

БОС-трениг - это метод, обучающий человека воздействию на свое состояние  посредством «перевода»  значений  физиологических параметров, обычно не доступных нашему контролю,  на понятный для восприятия язык.  На экран монитора в виде графика, столбиков, картинок, звуковых  сигналов и изображений выводятся преобразованные в эти сигналы с помощью компьютерной программы физиологические показатели, которые снимаются датчиками, прикрепленными к человеку.

В течение 20-30 минут человек, глядя на экран монитора, может получить доступ к языку своего тела: частоте сердечных сокращений, температуре и электропроводимости кожи, величине артериального давления, характере ритмов мозга (на основе электроэнцефалограммы), и связанным с этими показателями эмоциональным состоянием. И не только наблюдать, но и самому воздействовать на них, тем самым изменяя свое физиологическое, а, в конечном счете, и эмоциональное состояние. Появляется возможность научиться сознательно регулировать состояние этих параметров, которые без «перевода» на доступный восприятию язык остаются скрытыми от нас,  путем изменения глубины или ритма дыхания, расслабления разного рода мышц, отвлечения мыслей от негативных переживаний или, наоборот, привыкания к различным источникам раздражения.


C помощью БОС-тренингов появляется возможность :

  1. избавиться от таких проявлений хронического стресса, как повышенная возбудимость, мышечное и психологическое напряжение, проявляющееся в головных болях, спазме сосудов, приводящем к повышению давления, сердечной аритмии
  2. уменьшить тревожности, улучшить сон
  3. повысить общую психическую стрессоустойчивость

 

В результате 10-15 тренингов происходит «научение» нашего организма (в результате образования новых нейронных цепей в мозгу человека) желаемой реакции на стрессовые факторы. Общая продолжительность тренинга, включая беседу психолога - 60 мин.

Занятия проводит психолог, стресс-менеджер Андерсон Галина

Записаться или задать вопрос>>>

Add comment


Security code
Refresh

+7 495 924 57 96, +7 985 924 57 96
admin@navstrechusebe.ru

Время работы: с 10 до 22ч. без выходных

© "Навстречу Себе" Центр Развития и Творческой Самореализации
Копирование и размещение текстов с данного сайта
возможно только с активной ссылкой на данный сайт

Яндекс.Метрика