Авторский практический семинар Н.Б. Соклаковой "Методы и техники работы с картами Таро в психотерапии"
С 04 апреля 2020 года
по средам 11:00 – 14:00
6 занятий один раз в неделю

Семинары и Тренинги

Совладать со стрессом: метод БОС: Андерсон Галина

Совладать со стрессом - это  возможно !

 

Стресс - бич нашего времени, крайняя форма проявления психической напряженности человека, вызванной усложнением и повышением темпов и неопределенности нашей жизни,  переизбытком информации, в том числе и негативной, и контактов между людьми, тем более в таком огромном мегаполисе, как Москва.

 

Стресс обычно вызывается  как физической, так и психологической перегрузкой человека и неумением с ней справляться. Поэтому именно этому - обучению и выработке навыков овладения стрессовой ситуацией и посвящены наши занятия.

 

Какими способами можно научить человека владеть собой в напряженной ситуации, регулировать свое состояние и контролировать свои эмоции?

 

Это и традиционные методы расслабления, включая дыхательные практики восточных школ; и аутогенная тренировка; и нервно-мышечная релаксация, состоящая из попеременного напряжения и расслабления  мышц, что приводит к состоянию расслабленности и покоя; и ресурсные трансы  эриксоновского гипноза, направленного на восстановление физических и эмоциональных сил; и обучение элементам самогипноза; и когнитивный подход к анализу стрессовых факторов ( переоценка  ситуации,  ее восприятия человеком по методу Р.Лазаруса), а также даосские  практики: освобождение тела от «перегретой» энергии  «6 целительных звуков» и медитативная техника «Внутренняя улыбка».

 

Мы предлагаем научиться применять эти методы, используя метод биологической обратной связи (БОС-тренинг):

  1. В группе - 1 - 2 раза в неделю по будням вечером, либо в субботу (время по договоренности)
  2. Индивидуально - время по договоренности

 

БОС-трениг - это метод, обучающий человека воздействию на свое состояние  посредством «перевода»  значений  физиологических параметров, обычно не доступных нашему контролю,  на понятный для восприятия язык.  На экран монитора в виде графика, столбиков, картинок, звуковых  сигналов и изображений выводятся преобразованные в эти сигналы с помощью компьютерной программы физиологические показатели, которые снимаются датчиками, прикрепленными к человеку.

В течение 20-30 минут человек, глядя на экран монитора, может получить доступ к языку своего тела: частоте сердечных сокращений, температуре и электропроводимости кожи, величине артериального давления, характере ритмов мозга (на основе электроэнцефалограммы), и связанным с этими показателями эмоциональным состоянием. И не только наблюдать, но и самому воздействовать на них, тем самым изменяя свое физиологическое, а, в конечном счете, и эмоциональное состояние. Появляется возможность научиться сознательно регулировать состояние этих параметров, которые без «перевода» на доступный восприятию язык остаются скрытыми от нас,  путем изменения глубины или ритма дыхания, расслабления разного рода мышц, отвлечения мыслей от негативных переживаний или, наоборот, привыкания к различным источникам раздражения.


C помощью БОС-тренингов появляется возможность :

    1. избавиться от таких проявлений хронического стресса, как повышенная возбудимость, мышечное и психологическое напряжение, проявляющееся в головных болях, спазме сосудов, приводящем к повышению давления, сердечной аритмии
    2. уменьшить тревожности, улучшить сон
    3. повысить общую психическую стрессоустойчивость

       

      В результате 10-15 тренингов происходит «научение» нашего организма (в результате образования новых нейронных цепей в мозгу человека) желаемой реакции на стрессовые факторы. Общая продолжительность тренинга, включая беседу психолога - 60 мин.

      Занятия проводит психолог, стресс-менеджер Андерсон Галина

      Записаться или задать вопрос>>>

      Hits: 4302

      Психотерапия панических атак страхов: Смирнов С.Н.

      Тренинговая группа.

      Психотерапия панических атак и страхов. 
      Страх, паника, потеря контроля...

      Страх - это естественная человеческая реакция на ситуацию. Когда человек сталкивается  с чем-то угрожающим, враждебным, ему свойственно бояться. Ситуация прошла, прошел и страх. Но есть люди, которые идут по жизни с постоянным чувством страха: они все время испытывают то опасения, то раздражение, то напряжение, то робость. Даже тогда, когда им по-настоящему хорошо, в голову может закрасться мысль: «А чего это мне так хорошо? Не к добру все это...». И тут же появляется страх.

      Аннотация к тренингу:

       

      Человеческие страхи разнообразны. Есть страхи, связанные с пространством и передвижением. Они называются агорафобией. Например, клаустрофобия - страх  закрытых пространств, аэрофобия - страх полетов на самолете.

      Другой вид чрезвычайно распространенных страхов - это социофобия. Под социофобией понимаются все страхи, связанные с межличностным общением. Это, прежде всего, боязнь публичных выступлений. Это  страх общения с людьми, от которых ты зависишь, классический пример: боязнь начальства.

      Одной из примет нашего времени является увеличение количества людей с «паническими атаками», то есть с острыми, мучительными приступами  страха, которые сопровождаются  неприятными телесными ощущениями  в виде сердцебиений, чувством нехватки воздуха, «приливом жара» к телу и т.д.

      Список страхов можно продолжать очень долго. Но самое печальное состоит в другом. У человека очень редко бывают единичные, изолированные страхи. Страхи способны размножаться, один страх «налипает» на другой, и через какое-то время у человека складывается система страхов. И эта система начинает управлять человеком, его судьбой.

      Пример. Человека приглашают на собеседование в серьезную компанию. На хороший оклад, с хорошими карьерными перспективами. Но включается программа страха:  голос при разговоре начинает дрожать, он мямлит, лицо покрывается красными пятнами. Ему говорят «Вы нам не подходите, до свиданья». Не судьба...

      Или еще пример. Ваш молодой человек пригласил Вас отдохнуть, ну скажем, на Мальдивы, куда лететь часов десять. А Вы безумно боитесь самолета. Значит, нужно отдыхать где- то поближе, в Тучково или в Вороново, а еще лучше дома, в квартире, там поспокойнее. Не судьба...

      И человек оказывается перед выбором: или жить под диктовку страхов, или же научиться преодолевать  и справляться со своими страхами,  быть хозяином своей Судьбы.

      Этот тренинг для  тех, кто хочет поставить свои страхи под контроль, перейти от страха  к уверенности, смелости и оптимизму. Для тех, кто хочет взять свое Будущее в свои руки.

      Что такое тренинговая  группа и чем она отличается от обычной психотерапевтической?

      Во-первых, это ограниченное количество занятий.

      Во-вторых, ее задачей является формирование навыков адаптивного поведения и стрессоустойчивости.  Для людей с  тревожными расстройствами  - это избавление от панических атак и преодоление  страхов. Другими словами, как поставить тревогу под контроль.

      В-третьих, - это обучение методам  психической  саморегуляции.

      Количество занятий: пять занятий по три часа каждое. Всего: 15 часов

      Ведущий: психотерапевт-психиатр, НЛП-тренер Смирнов С.Н.

      Время проведения: 18.00 - 21.00

      Записаться или задать вопрос>>>

      По теме:
      Сказка "Орленок, Плющ и Шиповник". Смирнов С.Н.

      Hits: 3823

      Я и Деньги - научись зарабатывать

      «Богаче всего тот человек, чьи радости требуют меньше всего денег»
      Генри Дэвид Торо

       

      Это тренинг, позволяющий выяснить свои отношения с деньгами и начать этими взаимоотношениями управлять!

       

      Цель:

      Увидеть и осознать свои ограничения в отношениях с деньгами, расчистить барьеры на пути к обладанию деньгами и получить доступ к энергии денег.

      Тренинг позволяет:

      Близко познакомиться с энергией денег, найти индивидуальное восприятие внутри себя, что само по себе изменяет отношение к деньгам, к Миру в целом. 

       

      Тренинг помогает:

       

      Ощутить, увидеть и проанализировать каждому участнику:

      1. собственную жизнь в отношении к деньгам
      2. окружающую действительность
      3. взаимоотношения с людьми
      4. возможно, совсем незнакомые стороны своей личности и Жизни в целом.

       

      Программа тренинга:

      1. Исследование своего отношения к получению денег, определение ограничений в этой сфере.
      2. Исследование своих представлений и ограничений в обладании деньгами.
      3. Исследование своих представлений и ограничений в сфере отдавания денег.
      4. Преодоление ограничений, расширение возможностей.
      5. Ощущение энергии денег и работа с энергией денег.
      6. Определение новых возможностей получения, обладания и траты.

      После прохождения тренинга:

      Каждый участник получает возможность:

      1. свободно и легко оперировать деньгами в реальной жизни
      2. иметь такое количество денег, которое необходимо
      3. открыть новые возможности получения денег и материальных ценностей в своей жизни
      4. радоваться жизни, жить в любви и согласии с собой и окружающими

       

      Продолжительность тренинга: 4 часа

       

      Количество участников: 7 – 15 человек
      Также семинар может проводиться в большой группе до 25 человек - по запросу


      С собой иметь авторучку, блокнот для записей и произвольную сумму денег для взаимодействия в группе.


      Записаться или задать вопрос>>>

      Hits: 3873

      Стыд. Работа с чувством стыда

      План занятий.

      Знакомство.Ожидания.
      Запрос.
      Тема – чувство стыда в моей жизни.
      Обсуждение.

      Упражнение. Каждый участник пишет на разных половинах листа:

      • Ситуации, в которых он испытывал и испытывает стыд.
      • Ситуации, в которых он мог бы испытывать стыд, в которые боится попасть, которых избегает.

      Диссоциация.

      Упражнение. Нарисовать стыд и чувство/состояние, противоположное стыду, на разных половинах одного листа в символической или абстрактной форме. Оставить.

      В каждом есть амбивалентность - части личности. В Вас есть этот ресурс - эта противоположная стыду часть. Вы не всегда можете её использовать. Может быть, Вы её не знаете, не сталкивались с ней. Но это не значит, что её нет. Это может быть желаемая, фантазийная часть (например, наблюдаемые действия других; спросить, что вызывает зависть).

      Упражнение. На листе (лист разделить пополам) написать о двух частях. Стыдливая и противоположная ей: какая, как выглядит, как живёт, что чувствует. Каждый зачитывает. Что чувствуете к той и к другой? Какая часть вам ближе?

      Группа - обратная связь.
      Работа с ресурсом.
      Образ.
      Инструкция: «Представьте обе свои части личности… Представьте, как они могут провзаимодействовать – диалог, позитивный телесный контакт, подарок… Чем они могут помочь друг другу…»

      Рисунок.
      Обсуждение: что чувствуете? что думаете?

      Образ «Внутренний родитель-психотерапевт». Работа с самым ранним воспоминанием о стыде. Подвести к детской теме: вы написали ситуации из разного возраста, эти части живут отдельно – стыд в разных ипостасях, важно их соединить. Найдите самую раннюю ситуацию переживания стыда. Образ.

      Инструкция: «Представьте себя в будущем, уверенным в себе, сильным, свободным от комплексов, более гармоничным... И одновременно представьте себя тем малым ребенком, который попал в затруднительную ситуацию и испытывает чувство стыда… И пусть взрослая часть расскажет подробно историю своей жизни безоценочно, без нравоучений и может рассказать, как по-другому она поступила бы в этой ситуации… И когда взрослая часть расскажет, пусть они телесно поконтактируют …»

      Рисунок.
      Обсуждение.
      Интеграция.

      Принятие силы. Упражнение «принятие силы».

      Обсуждение, чему мешает чувство стыда в жизни. Представить себе образ желаемого результата в будущем, достижению которого мешает стыд, конкретную ситуацию в будущем (телесный ответ).

      Образ.
      Инструкция: «Представьте себе путь к цели, к желаемому результату, и на этом пути представьте свой стыд, который мешает достижению результата, в символической форме... Вступите с ним во взаимодействие. Трансформируйте по аналогии с телесной метафорой… Примите эту силу, трансформируйте для своего усиления…И когда вы это почувствуете, можете в пути с образом попрощаться».

      Обсуждение по кругу: в виде чего дорога, в виде чего стыд.
      Рисунок.
      Обсуждение.
      Вернуться к рисунку – сделать одну композицию.
      Обсуждение.
      Выставка.

      Записаться или задать вопрос>>>
      Hits: 4279

      Центральная ось тела - основа здоровья и духовного роста: открытие микрокосмической орбиты: Мхитарян А.В.

      Открытие микрокосмической орбиты

       

      Ведет врач, психотерапевт, мастер даосских и йогических практик Артур Мхитарян, ученик Мантэк Чиа 

      (Мантек Чиа является создателем системы, известной под названием «Вселенского Дао»)

       

       

      Работа на оздоровление, упор на проработку позвоночника и центрального энергетического канала! Тренинг разработан на основе многолетнего практического опыта и исследований — таким образом, что каждый! участник сможет уже во время тренинга ясно почувствовать основные энергетические точки микрокосмической орбиты на теле и ощутить проходящий по этим точкам энергетический поток!


      Работа на физическое и энергетическое оздоровление, упор на проработку позвоночника и центрального энергетического канала!

       

       

      Двухдневный семинар-тренинг
      Время: 11.00 - 19.00

      Этот тренинг будет полезен всем, кто интересуется вопросами улучшения здоровья, а также тем, кто хочет продвигаться на духовном пути, ибо свободное прохождение энергии в центральном канале - это основа, на которой зиждется практика таких распространенных восточных учений, как тантра, йога и даосизм.

       

      Подробнее о тренинге:

       

      Если в теле соединить линией макушку и тазовое дно, это будет центральной осью. Она будет проходить через мышцы промежности, позвоночник, голову и макушку. Почему она так важна?

      На западе наука открыла, что на месте прохождения центральной оси находится мозг, все жизненно важные железы, нервные стволы и сплетения , которые контролируют все жизненно важные функции.

       

      На востоке издревле были известны каналы или меридианы, по которым проходит энергия. Наиболее важные из них проходят по центральной оси. В йоге этот канал называется Сушумна, а в даосизме - Микрокосмическая орбита.

      Современный человек на своем жизненном пути испытывает много стрессов, жизненных потрясений и различного рода негативных эмоциональных состояний. Эти состояния очень часто «импринтируются»  в теле, особенно на месте прохождения центральной оси, образуя так называемые телесные блоки и зажимы, мешающие свободному прохождению энергии по каналам.

      В результате теряется громадное количество жизненной энергии. Недостаток энергии может привести к проблемам со здоровьем: от простых краткосрочных нарушений в организме до серьезных и долгосрочных болезней и недугов.

      Задачей предлагаемого тренинга является освобождение заблокированной энергии при помощи уникальных интегративных методик (западных и восточных), разработанных автором и ведущим данного тренинга на основании собственного опыта и многолетних научных исследований.

      Программа тренинга:

      1. Тело как единая система. Связь между умом, телом и эмоциями.
      2. Что такое блок и зажим. Причины их образования. Как они воздействуют на нашу жизнь, каким образом располагаются в теле.
      3. Восточные и западные методики работы с блоками и зажимами.
      4. Даосское понятие "микрокосмическая орбита". Течение энергии по меридианам. Меридиан управления и меридиан зачатия. Жизненно важные точки орбиты.
      5. Мула бандха из йоги.
      6. Даосская техника заземления. Аналогия между техникой заземления и методом Александера.
      7. Метод Фельденкрайза при работе с блоками и зажимами. Что такое осознавание с позиции современной науки. Преимущества метода.
      8. Авторский комплекс  для работы с позвоночником. Физиологические и биомеханические  принципы  работы  комплекса.
      9. Использование авторской техники и методик Фельденкрайза для открытия микрокосмической орбиты и улучшения циркуляции энергии по меридианам.

       

      На тренинге предполагается дать навыки для самостоятельной работы и проработки тела:

      1. Работа с областью тазового дна
      2. Работа с областью поясницы
      3. Проработка средней части спины
      4. Комплекс для воздействия на шею, переносицу и нижнюю челюсть
      5. Комплекс для груди
      6. Комплекс для солнечного сплетения
      7. Энергетический центр тела
      8. Медитация по ощущению точек Микрокосмической орбиты (Сушумны).

       

      Большинство участников тренинга сразу после прохождения чувствуют результат:

      1. Увеличивается количество жизненной энергии
      2. Уходит депрессия
      3. Уменьшается количество времени, необходимое для сна
      4. Уменьшаются боли в спине и позвоночнике
      5. Улучшается пищеварение

       

      После тренинга участники получают конкретные методики, при помощи которых они могут продолжить работу с Микрокосмической орбитой.

      Продолжительность тренинга 8 или 16 часов (1 или 2 дня).

       

      Варианты тренинга:

       

      Один день: (суббота или воскресенье) - экспресс - программа.
      Два дня (суббота и воскресенье) - полная программа.
      Время: суббота и воскресенье 11.00-19.00 (в т.ч. обед 1 час)

       

      Для занятий рекомендуется удобная спортивная одежда.

       

      Подробности уточняйте у администратора.

       

      Бронирование места участника по предоплате.

       

      По теме:

       

      МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА: УПРАЖНЕНИЕ, РАЗВИВАЮЩЕЕ ОСНОВНУЮ МАГИСТРАЛЬ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

       

      Несложная медитация "Микрокосмическая Орбита" учит чувствовать, направлять и развивать свою внутреннюю энергию.
      Собственно Микрокосмическая Орбита представляет собой главный энергетический контур организма - основную магистраль жизненной энергии, от которой зависит питание всего тела. Осознанная циркуляция энергии по Микрокосмической Орбите позволяет устранить заторы и блоки, вливая в тело новые силы. В процессе освоения этой техники человек начинает ощущать движение своей ци по важнейшей энергетической магистрали тела.

       

      Микрокосмическая Орбита состоит из двух энергетических каналов или меридианов. Первый из них - Функциональный, начинается у основания туловища в области промежности, посередине между яичками у мужчин или между входом во влагалище и анусом у женщин. Он поднимается вверх вдоль передней поверхности тела, проходя через половые органы, желудок, сердце и горло, и заканчивается у кончика языка.
      Второй канал - Управляющий, начинается в том же месте и проходит вдоль задней поверхности тела через копчик, вдоль позвоночника вверх, достигает головного мозга и опускается к верхнему нёбу. Язык можно сравнить с переключателем, соединяющим оба канала: когда он касается нёба над верхними зубами, энергия течет вверх по позвоночнику и возвращается вниз вдоль передней поверхности тела.

       

      Таким образом, эти два канала образуют единый контур, по которому циркулирует энергия. Этот жизненно важный контур проходит через все основные органы тела и важнейшие узлы нервной системы, снабжая ткани энергией, необходимой для их здоровья. Медитация "Микрокосмическая Орбита" способствует заметному увеличению количества энергии у практикующего.
      Чтобы открыть Микрокосмическую Орбиту, примите позу, удобную для медитации (желательно предварительно сделать "Внутреннюю Улыбку"). Следуя умом вдоль Микрокосмической Орбиты, направляйте энергию по этому контуру. Начните с глаз и мысленно следуйте за энергией, которая течет вниз вдоль передней поверхности туловища через язык, горло, грудную клетку, пупок, а затем через копчик и позвоночник вверх к голове. Совсем не обязательно визуализировать саму энергию или то, как выглядят и что ощущают определенные области тела. Не нужно использовать ум в качестве камеры. Просто расслабьтесь, и пусть ум плывет вместе с ци по ее естественному пути внутри вашего тела.

       

       В качестве заключения:

       

      Современная жизнь полна стрессов , эмоциональных и умственных перегрузок , малоподвижного образа жизни. Это сказывается на нашем здоровье, особенно позвоночника. В современном мире трудно найти зрелого человека, у которого нет проблем с позвоночником. Остеохондрозы, грыжи, сколиозы, периодические боли в спине являются бичом современного общества.

       

       

       

       

      Данный мастер класс включает специальные соматические техники, включающую в работу как наружные, так и внутренние мышцы позвоночного столба. Это позволяет мягко растянуть его, сделать его более гибким и подвижным.

       

       

       

       



       

      Мхитарян Артур Владимирович, врач - психотерапевт, исследователь, мастер даосских практик и йоги, телесноориентированный терапевт, автор запатентованных методик оздоровления. Подробнее о тренере можно прочитать здесь

       

      Hits: 4456

      Индивидуальные консультации психолога!

      +7(916)-178-14-35

      Соклакова Наталия Борисовна, юнгианский аналитик, специалист по символдраме и современным методам коррекции. Оказывает помощь в трудных жизненных ситуациях, а также при жизненном и душевном кризисах.

      +7(916)-178-14-35 

       

      info@navstrechu.org
       

      Время работы: с 10 до 22ч. без выходных

       

      © "Навстречу Себе" Центр Развития и Творческой Самореализации
      Копирование и размещение текстов с данного сайта возможно только с активной ссылкой на данный сайт

       

      Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.